Lehet, hogy elsőre úgy hangzik, mint egy áprilisi tréfa. Kinek van ideje a mai világban gyalog munkába menni? Sokan örülnek, ha a szundigomb ötszöri megnyomása után sikerül kivakarniuk magukat az ágyból, és az utolsó utáni pillanatban kocsival beesni az irodába. De, hogy még egy sétát is beillesszünk ebbe a kritikusan nehéz napszakba, amikor sokszor még a reggelire sem marad idő? Az azért már egy kicsit túlzás - gondolhatják egyesek.

Nos, igen, korábbra kell állítani az ébresztőórát, és azt a bizonyos szundi funkciót is érdemes lesz erre az alkalomra kikapcsolni. A legjobb, ha jó messzire tesszük a telefont az ágytól, hogy biztosan kikeljünk, amikor megszólal. Rémesen hangzik, tudjuk, de mindjárt mutatjuk, miért is lesz olyan jó nekünk, ha kipróbáljuk.

Gondolj bele, hogy az egész napodat zárt térben töltöd, és még ott is a nap legnagyobb részében egy irodai székbe vagy belegyömöszölve, odahorgonyozva a monitorod elé. A reggeleid ráadásul úgy indulnak, hogy alighogy kilépsz a lakásodból, máris "begyűrüd" magad az autód szűk ülésébe, vagy pedig egy metróülésen szorongsz a tömegben.

Számos tanulmány szól arról, hogy a sok ülés mennyire káros az egészségre, de hogy milyen rosszat tesz ez nekünk, azt a bőrünkön is tapasztalhatjuk. Érezted már úgy, hogy klausztrofóbiád van ettől az állandó mozdulatlanságtól? Mintha be lennél zárva egy kis dobozba, a tested pedig néha már szinte sikít, annyira szeretne kibontakozni? Bizonyára nem mindenki éli meg ilyen szélsőségesen, vannak akik kevesebb mozgással is elvannak, de azért azt ne felejtsük el, hogy a testünk nem erre való!

Mi a jó a gyaloglásban?

A gyaloglás szabadságérzetet ad; nem csak a testünk lélegzik fel ilyenkor, de a lelkünk is felszabadul. Végre van tér kibontakozni; szabad ég van a fejünk felett. Végre nem ütközik egy falba a tekintetünk, hanem messzire ellátunk, és nem csak egy ablaküvegen át. Közismert tény, hogy a gyaloglásnak számos egészségügyi előnye van, segít a szívbetegségek, a magas vérnyomás, vagy a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, de a hangulatunkon is sokat dob.

Először is ez az idő csak a miénk. Jó esetben ilyenkor még nem kapcsolt be a munka-üzemmódunk, míg ha a megszokott rutint választjuk, már onnantól stresszes lehet a napunk, hogy kinyitottuk a szemünket. Persze kulcsfontosságú, hogy sikerüljön időben felkelni, nehogy azon kelljen aggódnunk, hogy beérünk-e.

De ha mindez adott, akkor a sétával töltött többletidő segít felébredni, lehetőséget ad arra, hogy megtisztítsuk a gondolatainkat, és hogy igazán üdvözöljük a napot. Mindezekről pedig azt mondják, hogy fokozhatják a szellemi teljesítőképességet, és jobb munkahelyi teljesítményhez is vezethetnek.

A lágy szellő, vagy a napsütés érzete a bőrünkön, a szemerkélő eső illata, a madarak csicsergése, vagy a városi élet zajai, különféle hangulatok az utcákon. Egy Gyalog Munkába Nap segít helyreállítani a kapcsolatot a környezettel, amelyben élünk, és nem kell csak a mai napra korlátozódnia.

És nem csak velünk tesz jót

Eddig a séta lelkünkre gyakorolt hatását méltattuk, de ne feledkezzünk meg arról, hogy a gyaloglás milyen jót tesz a bolygónknak is. Saját testi energiánk használata nyilvánvalóan sokkal környezetbarátabb módja a közlekedésnek, mint az autó. Ha néha letesszük az autót egy séta kedvéért, már akkor is tettünk valamit azért, hogy csökkenjen a levegő szennyezettsége és a szénlábnyomunk.

Oké, de hogyan kivitelezhető mindez?

Semiképp se vállald túl magad! Ha mondjuk nagyon távol laksz a munkahelyedtől, nem biztos, hogy ésszerű végig gyalog menni. Inkább válassz ki egy szimpatikus szakaszt, a többin közlekedj busszal, vagy közösségi biciklicel, esetleg rollerrel – ahogy a te életedbe jobban beleillik. Már ennyi is sokat számít, a cél egyébként is az, hogy örömet találj benne, és nem az, hogy kikészítsd magad. Jó ötlet már előző nap bekészíteni a reggelit, amit elfogyaszthatsz útközben is – sok időd felszabadulhat így. Ha pont a koránkelés a gyenge pontod, és a munkahelyi kötelességeid miatt nem mered kockára tenni a reggeled, halaszthatod a napod végére is a sétát – ez esetben Gyalog Hazáig lesz a te jeles napod neve, de ez nem sokat változtat a lényegen. Az sem lehet kifogás, ha home office-ban dolgozol – a környékeden is tehetsz egy frissítő sétát; lehet, hogy felfedezel egy parkot, ami nincs is olyan messze tőled, vagy egy szimpatikus reggeliző helyet. A lényeg, hogy találd meg a számodra legmegfelelőbb, és legélvezetesebb verziót.

Ha már az élvezetnél tartunk. Nagyon nem mindegy, hogy milyen útvonalon mész! Természetesen nem a főútvonalak mentén a legörömtelibb a séta, hanem a kis utcákban, ahol csend van, ahol sok a fa, ahol szépek az épületek, de ahol azért történik is valami, szóval ahol jönnek-mennek az emberek az utcán. Persze teljesen egyéni, hogy ki hol érzi magát a legjobban.

Ejtsünk pár szót az öltözködésről is! Magától értetődő kérdés a cipő: ez alkalommal inkább felejtsük el a balerinákat és a magassarkúkat, nehogy kínlódássá váljon az, amitől a felöltődést vártuk. Persze nem mindenki teheti meg, hogy sportcipőben flangáljon a munkahelyén, de ha van bent egy váltócipőnk, bátran taposhatjuk a kilométereket egy utcai porral lepett edzőcipőben is. Öltözködés terén pedig legyen váltóruhánk, ha hosszabb a táv, és a kulacsunkat se felejtsük otthon.

Forrás: daysoftheyear.com, mayoclinic.org